腰痛の原因 内的ストレス 外的ストレス

腰痛の原因 内的ストレスと外的ストレス

腰痛にストレスが
関係している事は
知っていますか?

本やネットで調べれば
直ぐに出てきますので
知っているという方も
多いでしょう。

ここでは腰痛に
関係するストレスの
理解を深める為に
内的ストレスと
外的ストレスを
ご紹介します。



内的ストレスから腰痛へ

内的ストレス

まず一つ目は
「内的ストレス」です。

内的ストレスとは
個人の性格によって
変化するストレスの事です。

例えば
同じ出来事でもAさんと
Bさんでは感じ方が違います。

なぜならAさんとBさんには
性格の違いがあるからです。

性格によって体に与える
影響の違い

ストレスが蓄積しやすかの
違い

あなたは日々の出来事を
どのように受取って
どう解釈していますか?

以下の傾向が強いと
ストレスを蓄積しやすく
腰痛なる可能性があります。


内的ストレスチェック

内的ストレスチェック
[check]神経質で些細な事を
気にしてしまう

[check]他人の評価や人目が
気になり緊張しやすい
 
[check]完璧主義やこだわりが強い

[check]短気でイライラしやすい

[check]悲観的で小さなことを
気にしやすい

思いあたる事が
いくつありましたか?

内的ストレスの
特徴は自分では当たり前と
思っている場合もあります。

例えば、そんなに気にして
ないけれども、気づかないうちに
その事について考えている。
というのもその一つです。

当院は自分で気づきにくい
ストレスを検査する
心身条件反射療法で緩和の
サポートをしています。


外的ストレスから腰痛へ

外的ストレス

二つめは
外的ストレスが腰痛に
つながる説明をします。

外的ストレスとは外部から
受けたストレスです。

具体的な内容は以下です。

自然環境の変化
・暑さ・寒さ・湿気
・地震・台風・洪水
・ウイルス

仕事環境の変化
・就職・転勤・昇進・降格
・再就職・退職

家庭環境の変化
・結婚・別居・離婚・死別

内的ストレスとの違いは
外的ストレスでは
他の目からも確認という点です。

つまり
変化が分かりやすい
特徴があります。

分かりやすい事から
周囲のサポートは
内的ストレスより
受けやすいと言えます。


外的ストレスチェック

外的ストレスチェック

[check]仕事が忙しく休みが少ないく残業が多い

[check]職場の人間関係が悪い
 
[check]労働時間が長い夜勤が多い

[check]子供の学費・子供の反抗期

[check]嫁姑の不和、夫婦の不和子供の反抗

分かりやすくする為に
内的ストレスと外的ストレスに
分けましたがこの二つが
合わさっている場合もあります。


まとめ

腰痛の原因ストレスには
内的ストレスと外的ストレスが
あり理解し対策の一つする
必要がある


参考文献

腰痛診療ガイドライン
監修
日本腰痛学会
日本整形外科学会

P.21引用
グレードA
腰痛と発症と遷延に心理的社会的因子が関与している。

厚生労働省が委託した機関
参考サイト
こころの耳


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