腰のヘルニアでやってはいけない事3つ

このページでは
腰椎椎間板ヘルニアで
やってはいけない事
3つをご提案します

安静にし過ぎていませんか？

①安静にし過ぎると痛みが
長引く可能性があります。

もちろん過剰な運動を
お勧めしている
わけではありません。

問題なのは過保護に
ならないように
するという事です。

毎日、適度に体を動かした方が
回復が早い事がわかっています。

これは脳への認知行動療法で
痛みがあるから動けないと
思い込む心理的状態を防ぐ
為のものです。

また筋力低下による
悪循環を防ぎます。

参考サイト↓
安静のし過ぎは要注意
労働者健康福祉機構
関東労災病院
勤労者筋骨格系
疾患研究センター長
先生浩松平

画像検査を過信して
いませんか？

画像検査を過信しすぎていませんか

②画像検査では注意点があります

それは画像の検査結果を
過信すると画像を見ただけで
痛みを強化する可能性があります。

例えると
文章より漫画の方が視覚を通して
脳に伝わりやすいのと同じです。

あなたはヘルニア画像から
ヘルニア＝痛みを無意識に
刷り込んでいませんか？

現在ではヘルニアがあるからと
いって必ずしも痛みが
出ない事も分っています。

繰返しますが
画像による不安は痛みを
増幅させる場合があります。

画像によるサブミリナル効果に
注意して下さい。

画像とヘルニにアの関係は
別サイトも参考になります。
NHK健康ch

ご自身でも
調べてみて下さい。

ストレスをためる

ストレスを無意識にためている　

③ストレスを無意識にためている
　
例えば完璧主義は本人が
気づかない間にストレスが
蓄積します。

いつの間にか痛みの
ダムが氾濫している状態です。

私はストレスを
悪かのように否定しません。

ストレスは適度なら生活の
メリハリとなります。

しかし環境や心境の変化によって
限界を超える時があります。

そして本人はその事柄を
当たり前と思っているのですが、
潜在意識では心が疲れて
いるのです。

完璧主義でなくても
意識と無意識の通りが
悪いと治癒能力が低下
しやすくなります。

体の不調が長引いている時
無意識にストレスを感じて
いるのかもしれません。

以上、腰のヘルニアで
やってはいけない事3つを
ご紹介しました。

ご覧頂きありがとう
ございました。

痛みを軽減するヒントや
気付きになれば幸いです。