坐骨神経痛Q＆A
その痛みの程度によります。
疲労感から少し痛みを感じるので
あれば回復は早い可能性があります。
しかし1週間以上痛みがある時は
病院で一度検査をする方が安心です。
整形外科で見て頂く場合は
脊柱管狭窄や椎間板ヘルニアの可能性を
MＲＩやレントゲンなので検査すると思います。
また排尿・排尿に問題があれば
緊急に見て頂く必要があります
非常にまれなケースと言われています。
その他の原因としては
臀部の筋肉の固縮です。
また血流障害も考えられるので
この二点にアプローチすると
軽減を促進すると思います。
しかし長期の場合は
脳でしびれを感じやすくする
誤作動記憶などが関係する
場合もあります。
まずは以下をお勧めします。
温める＝血流改善
ストレッチ＝筋肉を緩和
同じ姿勢をしない＝体力の分散
テニスボールをつかって
やさしいマッサージをする
などセルフメンテナンスを
行ってみて下さい。
無関係ではありません。
腰痛ガイドラインでは
運動療法は痛みの軽減に
良いと記載しています。
整体師の臨床経験から言うと
以下がその理由です。
「運動不足」
＝体重の増加＝筋力の低下＝血行不良＝筋肉の拘縮＝痛み
＝ストレスの増加＝血行不良＝筋肉の拘縮＝痛み
＝ストレスの増加＝痛みに意識が向きやすい。
これは考えるとすぐに
分かる事ですが
人間は基本的に歩くように
できています。
運動不足の程度にもよりますが
1日1時間ほど歩く
5,000～10,000歩 歩行運動すると
予防になると考えます。
ただし今現在、痛みがあるようでしたら
無理せず、動ける範囲で動かして
ならす程度にすると良いというのが
回答になります。
参考になれば幸いです。
迷ってる時は、病院を変えて
納得した方が良いと思います。
そしてレントゲンやMRIに
形質的な問題がない
薬を飲んでも変化を感じないとなれば
次の方法にしっかり取り組む事が出来ます。
整形外科で変化しないとご判断しましたら
次は、整骨院や鍼灸や整体などに
変更して自分にあった方法を見つけて
下さい。
またはご自身でセルフメンテに
取組んでも良いと思います。
・温める・冷やす＝変化を比べる
・ストレスをためない
・習慣癖や偏った思考癖
・食生活や悪い姿勢
痛みがあるという事は
体からのメッセージだと思いますので
何らかの要因があります。
病院とセルフメンテを行ってみて
駄目という時は
無意識に痛みにつながる
脳の誤作動があるのかもしれません。
余談でした。。。
まずは病院で良いも悪いも納得する事
セルフメンテナンスをする事
整骨院・鍼灸院・整体と柔軟に
考えて選択すると事をご提案します。
痛みが少しでも軽減する事を
お祈りします。
整形外科の診療は
目に見える形質的な異常を得意とするのは
ご承知の通りかと思います。
検査で異常がない場合は
形的には問題ないという事になります。
あるいは長引く時は、
筋肉がこりやすくなって
いる場合もあります。
そこで筋肉への施術を受けると
思います。
しかしそれでも痛み軽減しない時は
筋肉を操作している神経系の誤作動で
筋肉がこりやすくなって
いるのかもしれません。
脳からのゆるまれという命令が
きちんと送信できてない状態です。
その場合はアクティベータの治療院を
探して参考にしてみて下さい。
その他の原因として
痛みが脳で記憶され痛み過敏に
なっているかもしれません。
最初は患部が問題だったものが
ストレスなどで痛みが増幅されている
可能性があります。
ストレスは無いという方ほど
無意識に感じている場合もあります
心あたりがある場合は心身条件反射療法を
調べてみて下さい。
セルフメンテナンスでは
マインドフルネスなどで
リセットする方法もあります。
筋トレもよいのですが
～しなければという義務感からだと
ストレスになりますので
散歩など軽度なもので
気分転換を含めて行ってみると良いです。
お悩みが少しでも
軽くなる事をお祈りしております。
しびれが出ると心配になりますよね
悪化という言葉を使うその裏には
大きな不安が隠れているのでは
ないでしょうか？
確かに進行しているかもしれません。
どこに行っても変化がない時は
心因性の痛みやしびれの可能性があります。
患部の施術で変化が無い
また画像検査で異常がない場合は
ご自身で気づいていない
無意識のストレスが関係
しているかもしれません
その場合は心療内科の
選択もありますがあなたがもし
ストレスを特定したい時は
心身条件反射療法をお勧めします。
悪化という言葉を使う時は
不安があるからです。
そして不安はストレスになり
痛みを増幅させる要因にもなりますので
ストレスを軽減する取組が
しびれを軽減する場合もあります。
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