なんだか不調なあなたへ
自律神経を整える
呼吸方法をご提案します。
なぜ必要か？
最近は異様な
ニュースが増え
意識的にも
無意識的にも
なんらかの影響を
体に与えています。
例えば
・コロナウイルスの問題
・ロシアとウクライナの戦争
・旧統一教会の献金問題
・政治家と旧統一教会の関係
次々と社会の問題
歴史的なニュースが
起こっています。
もちろんこれに
プライベートな事も
足されます。
仕事・家族・夫婦・恋人
など対応する出来事が
あります。
良い事、悪い事と
人生が進む中
自分の健康を維持するには
ご自身で行う対策が必要です。
自律神経を整える呼吸法
❶両手を胸の中心に
重ねておいて軽く押します
❷ゆっくり2回、深呼吸します
(できれば複式呼吸です)
❸息を吐く時に、心の中で
「今日もありがとう」と
体に感謝をします。
❹そしてゆっくり両手を
5秒～10秒かけて離して下さい。
この方法で胸に
手を当てるのは免疫を司る
胸腺に刺激を与える為です。
体への言葉かけは
ありがとうやお疲れ様など
自分を癒す言葉なら
なんでも大丈夫です。
ご自身を癒す事で
幸福ホルモンである
オキシトシンの
分泌を促します。
さらに働きやすくする為に
胸から手を離す時は
5秒～10秒くらいかけて
ゆっくり離します。
これは
やってみる分かるのですが
圧から緩やかな解放感を
感じると思います。
あなたも痛い所に
手を当てると痛みが
軽減した経験がありませんか？
疲れた心と体を
いやし自分本来の
回復する力を発揮しやすく
しましょう。