膝裏の痛みを軽減する10秒セルフメンテナンス

膝裏の痛み緩和10秒セルフメンテ

皆さんこんにちは
福岡薬院の
ハートカイロ整体院です

膝裏の痛みでお悩みの方に
お勧めのセルフメンテナンス
動画を作成しました

簡単で座って出来る
メンテナンスですので
大変お勧めです

どんなに良い
ストレッチでも
継続しないと意味がありません

朝の歯磨きのように
自然と習慣化する事が
出来ると自然と回復力も
高まり

体の健康維持につながります
そいういう意味で
私がご紹介するストレッチは
できるだ簡単で
椅子に座って出来るものを
中心にご紹介しています

もちろん
ご自身でやりやすい方法に
アレンジして頂いても結構です

正しポイントとして
呼吸をゆっくりして
強くしない勢いを付けない
その日の体調に合わせて
やりすぎないようにして下さい

目的は痛みの軽減緩和です
筋トレではありませんので
この点を注意しながら
リラックスして行って下さい

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