2018.11.09
カテゴリ:ストレッチ
座って出来る首肩腰の10秒ストレッチとは?
皆様こんにちは
福岡薬院にある
ハートカイロ整体院です
デスクワークで
首や肩や腰が疲れて
重いだるい痛みがある方
必見のストレッチ動画です
特徴は
①椅子に座ったまま出来る
②10秒できる
③仕事の合間に出来る
④首も肩も腰も同時に
伸ばす事ができる
⑤簡単で覚えやすい
⑥慢性症状の軽減
予防になる
ストレッチは習慣にすると
筋肉痛の予防や軽減に
つながります
「注意点」
・勢いを付けて筋肉を
痛めないようにして下さい
・伸ばす時はゆっくり
息を吐いて
リラックスした状態で
筋肉を伸ばして下さい
・飲酒後や体調が悪い時は
中止して下さい
首肩腰を同時に伸ばして
疲労回復や慢性痛を
軽減緩和につながりますので是非お試し下さい
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