腰痛とストレスの関係

長引く腰痛の原因ストレスとは?

皆さんは長引く腰痛の原因の一つが

心因性腰痛症である事を知っていますか?


ストレス、不安、鬱(うつ)などで腰痛になる状態をいいます。

日本整形学会の腰痛受診ガイドラインでも腰痛の原因に

メンタルが深く関与しているエビデンスを出しています


腰痛の原因は複数

西洋医学では

腰の骨や椎間板、神経に問題があると考えます

その腰痛検査もレントゲンや

MRIつまり画像診断が中心です

異常のある箇所を探し


目に見える異常がない場合は

シップと痛み止めをもらうようです

しかしなかなか軽減せずお困りの方も

多いと思います


そういった中、近年注目されているのが

ストレスによる腰痛です


肉体的な疲労と精神的な疲労が

合わさる事で腰痛が長引いている

可能性があるのです


腰痛の85%は原因不明

腰痛の原因は複数

腰痛の85%はレントゲンやMRIで

異常が見られず原因を特定できずにいます

こうした原因不明の腰痛のことを

医学的に非特異的腰痛といいます


腰椎椎間板ヘルニアなどの診断名付かない場合は

すべて非特異的腰痛という事です


心の問題が関わっている腰痛は

心因性腰痛症なります


MRIとレントゲン検査

MRIとレントゲン検査

レントゲンやMRIでヘルニアが確認されても

痛みが出る人と出ない人がいる事は

整形外科ですでに分かっています

もちろんネットや本でも多数紹介されています


では何が原因か?


その原因は社会的な要因ストレスが関与しているとあります

なぜストレスで腰が痛いの?ストレスで腰が痛いわけがない


ストレスは無関係だと否定する人がいます


しかしストレスや心理的負担が要因で

胃炎や胃潰瘍など痛みを起こすもの事実で

考え方やとらえ方の癖が体調に

悪影響を与えている可能性があります


ストレス蓄積④つの問題

福岡 腰痛 ストレス

①痛みを抑える働きが弱まる

体の組織が損傷した時

痛みの信号は神経を伝って脳に伝わりますが

人間の脳にはこの痛みの信号を

抑制するシステムが備わっています


このシステムを下行性疼痛抑制系といい

普段の生活で疲労性の痛みが発生した時に

これをブロックして痛みを和らげてくれます


健康な人はこのシステムが正常に機能してくれている

おかげで小さな痛みは感じずに済みある程度

大きな痛みでも生活に支障がない程度に抑えられています


ところが長期間ストレスや

不安のある状態が続くとこの痛みを抑える

抑制機能がうまく働かない為

痛みを強く長く感じる事になります


例えば、腰の疲労感や重だるい感じが

はっきりと痛みに感じるような事です


また、ストレスの蓄積は

自律神経のバランスにも悪影響を出します

自律神経が過敏になると痛みを

感じるセンサーが強く働くようになり

痛みに敏感になります


②臓器への影響

ストレスがたまると胃炎や胃潰瘍なる人もいます

過剰なストレスは心身に悪影響を与えうつ病などの

精神的な病気だけでなく内臓の病気や生活習慣病の

発症にも大きく関係しています


「内臓の病気、身体の病気」

ストレスが原因でおこりえる病気

胃潰瘍・十二指腸潰瘍・胃下垂・胆石症、胆嚢炎、大腸がん

腹部大動脈瘤・帯状疱疹・骨粗しょう症・月経困難症、月経不順

などが上げられます


③自律神経失調症

強いストレスの影響で自律神経のバランスが

崩れると腰痛の他様々な症状が出でます


自律神経は体の機能を調節する神経で全身に張りめぐされ

呼吸、体温、内臓発汗の動きなどを調整しています

自律神経には、二つの機能があります


「交感神経」

体を活発に動かして心身が緊張した時

(ストレスがかかる時)に優位に働きます


「副交感神経」

休憩したり眠気を感じたりと心身がリラックスしている

時に優位に働きます


この2つの神経がバランスよく働くと

健康な状態が保たれます


ところが仕事や家事で頑張りすぎてストレスを

ため十分に休息も取らない

状態が続くと自律神経のバランスが交感神経に

ばかり傾いてしまい体のあちこちに不調が出てきます


④生活習慣病

人は、大きなストレスがあると

それを解消しようとします

夜遅くまでの暴飲暴食

徹夜など過度の大量飲酒

喫煙本数が多くなる


生活習慣が乱れ運動不足も重なると肥満につながります

糖尿病、心臓病、脳卒中、高血圧、内臓脂肪型肥満などの

生活習慣病が発症します


繰返す痛みの記憶

学習記憶

記憶は何度も思い出す事で鮮明になり

過去の事として引き出す事が出来ます


記憶の中には実に様々なものがありますが

嫌だった記憶で小さな事であればよく言う

時間が解決してくれます


しかし何度も体験して色濃く残っているものは

少しのきっかけでその時の事を思いだし

痛みを感じる事があります


例えば、テレビでとても痛い場面を見たり過去に自分が

痛い思いをした場面を強く思い浮かべたりすると再現されます


他にもレモンをイメージすると唾液が分泌されるように

条件反射的に体が反応する事は容易に想像できます


これは脳で記憶をする

「海馬」という部分と


恐怖などの感情を認識する

「扁桃体」という部分に

密接な関係があり互いに影響しあい痛みを

感じている事が脳の研究で分かっています


そして不安やストレスなど心に大きな問題を抱えている

人ほどこの作用が強まる傾向があります

痛みに意識を集中したり必要以上に恐れるほど

より痛みを感じやすくなります


そうして発生した痛みが更なるストレスとなり

痛みをより強く感じるようになります


痛みのために家にこもりがちになると

痛みばかりに気持ちが向いてしまう悪循環に入ります


過去につらい腰痛を経験し

さらに心の問題を持つ人ほど

腰痛が再発しやすいと言われています


心因性腰痛 の特徴

腰痛女性HP用

ストレスや不安などの「心理・社会的要因」が

絡んだ腰痛には以下の様な特徴が見られます


腰のMRI・レントゲン画像に異常がない

鎮痛薬もあまり効かない手術をしても痛みが消えない

腰だけでなく頭、首、肩なども
 痛んだり肩こり、不眠・胃の不快感

吐き気、動悸など全身の不調がみられる

痛む箇所、痛み方、痛みの大きさが変わる

日によって痛む場所が移動することが多い

痛み方が変わる・重苦しい・ズキズキ・チクチク

姿勢や動作に関係なく痛みが出る

ストレスが大きくなる時に痛み始める


4つ以上該当している方は腰痛に

心理的要因が大なり小なり関係してる可能性があります


海外の慢性腰痛情報

海外の腰痛情報

EUが2004年に発表

慢性腰痛の治療ガイドラインによると

慢性腰痛の患者の1/3に痛みの原因として


「強いストレスなどの精神的問題」

「うつ症状」「薬物乱用」の関与が

みられたとデーターがあります


また、慢性腰痛の患者の約80%にうつ病に

なりかけの状態が確認されたとの報告もあります


これは、ストレスなどの心の問題が腰痛を長引かせる

大きな要因となるからです慢性化のカギはストレス

急性腰痛の90%は自然に治るといわれます


ぎっくり腰程度なら1~2週間その他の

腰痛でも1ヶ月もすればたいぶ良くなります

しかし残りの10%は腰痛が3か月以上続き慢性化してしまいます


心因性腰痛と環境

心因性腰痛と環境

心因性腰痛はストレスや不安などの

心理的社会的要因を持つ人に発症します

仕事の内容や収入に対する不満がある

仕事が忙しく休みが少ない労働時間が長い、夜勤が多い


家庭環境

家庭内で人間関係がよくない

夫婦仲が悪い

嫁姑の問題、子供の反抗

子育てや受験に対する悩みや不安がある

子供の頃に肉体的精神的、性的虐待を受けていた


職業環境

職場の上司や同僚との人間関係がよくない


心因性腰痛の心理状態

腰痛が悪化する心理状態

腰痛が長期化する方の特徴

思い当たる方は参考にして下さい


医療に対して不信感が強い(医療不信)

すぐに治療の効果が出ないと満足しない
 (1回で結果を求める)

短期間で病院を転々とする

腰を過保護にしたり安静にしすぎている

腰に悪そうなことは避け趣味など好きなことも我慢している

痛みのことばかり意識し考えている

自分の腰痛に悲観的になっている

痛みが完全に消えないと治ったとはいえない

普通に動けるのに死ぬほど痛いと過剰な表現を使う


性格的な特徴

悩みを抱え込んでしまう

神経質で些細な事を気にしてしまう

他人の評価や人目が気になり緊張しやすい
(自意識過剰)

生活環境や気候の変化があると体調を崩しやすい

完全主義やこだわりが強い

短気でイライラしやすい

悲観的で小さなことでクヨクヨしやすく



鬱(うつ)の症状がある

鬱と腰痛


不眠症

精神疾患である「うつ病」やうつになりかけの

「抑うつ」状態の人に腰痛がみられる場合

その多くが心因性の腰痛です


以下の症状に多くあてはまる人ほど

うつ状態になっている可能性があります


なかなか眠れない

眠りすぎてしまう「過眠」がある

しばしば憂うつな気分になる

何事に対しても興味がわかず

やる気が起きない(無気力・無関心)

理由もなくイライラする

焦りを感じたり泣きたくなったりして

 感情が抑えられない(情緒不安定)

正常な判断ができなくなる

人の話を理解できない傾向

伝えたいことをうまく表現できない(言語障害)

突然異常な行動をとることがある

食欲や性欲がなくなる


こうした状態が

時間帯によって変る


一緒に頑張ってみませんか?

心因性腰痛で重要な事

「ハートカイロがお聞きする事」

職場や家庭における悩みやストレス

睡眠時間が平均6時間あるか

生活習慣の見直し適度な運動と食生活

普段の生活で痛み探しをしてないか?


色々な所に行ってある人は

軽減してある人は軽減してしない

1人1人の患者様も施術者も同じ人間である以上

相性もあると思います


それがメンタルやストレスとなるとお互いの

意思疎通は大変重要です



  
状態を丁寧にお聞きして行きます

お話して頂く事で気づきを

得られる事も少なくありません


ハートカイロではストレスやメンタル面の

問題を患者様と一緒に解決する為に

心身条件反射療法という施術を行なっています

一緒に頑張りましょう

↓詳しくはこちら↓
心身条件反射療法


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