膝の内側痛につながる筋肉
ここでは膝の内側の痛みに
つながる筋肉をご紹介します。
参考程度にご覧ください。
鵞足炎と言われる
事もあります。
膝の内側鵞足
膝下の内側には
3つの筋肉が鵞足に
付着しています。
1.薄筋
2.半腱様筋
3.縫工筋
3つ付着して負担が掛かり
やすい場所になります。
鵞足に付着する筋肉
図で見て頂くと
分かりやすいと思います。
働きについても
説明します。
半腱様筋・鵞足に付着
半腱様筋は
太もも裏の筋肉です
膝下の内側(鵞足)に
付着しています
この筋肉が硬くなる原因
・長時間の座り仕事
・休憩で筋肉を伸ばさない
・居心地の悪い家具
この筋肉の機能は
・膝を曲げる
・膝を曲げてつま先を
内側に向ける
・股関節の伸展
ポイントは
立つ姿勢で
膝を安定させます
この筋肉のバランスが
悪いと歩く時に
不安定になります
縫工筋・鵞足に付着
縫工筋が硬くなる原因
・サッカーや
バレーやダンス
長距離のマラソンなど
過剰な運動
～この筋肉の機能は多彩～
「股関節の運動」
・股関節を曲げる
・股関節の外旋
↓
足のつま先を
外側に向ける
・股関節の外転
↓
足を横に広げる開脚
「膝関節の運動」
・膝関節を曲げる
・膝関節を曲げた時に
足のつま先を内側に
向ける
ポイントは
機能が多彩なのに
対して筋肉自体が
小さく負担が大きい
薄筋・鵞足に付着
薄筋が硬くなる原因
・足を組んで座る血流制限
・サッカーなどのスポーツ
(横からのストレス)
・長時間のデスクワーク
この筋肉の機能は
・股関節を
内側に閉じる
・膝関節を曲げる
・膝関節を曲げた時に
足のつま先を
内側に向ける
ポイントは
・立っている時の
膝の安定と保護
・この筋肉が
硬くなると膝が
不安定になり内側の
痛みにつながります
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