腰痛Q&A

腰痛は安静が1番?

動かせる範囲で
普段の生活を
お勧めします

腰痛で過剰な安静は
治りを遅くする事が
統計学的に
分かっており
日本と海外の
医療期間でも
同じ見解です

何故、出来るだけ
動いた方がいいか
説明します

背骨の間にある
椎間板はスポンジが
水を吸うように
水分や栄養を
得ています

つまり無理のない
程度に動いた方が
椎間板が水分や栄養が
吸収しやすくなり
老化防止に
なるとされています

スポンジの働きをする
椎間板を動かすには
適度な運動が大切です

日本整形学会が出版の
「腰痛診療
ガイドライン」でも
適度に体を動かす事が
腰痛の早期治療に
つながると
説明しています

私も自身の
腰痛の時無理しない
程度に体を
動かしました

そうすると痛みの
軽減が早かった事を
体験しています

サポーターは
効果あるか?

結論から
先に言いますと
非常時に使うもので
いつまでも
依存すると筋力の低下
を招き結果
自身の腰痛を
長期化させると
言われています

つまりサポーターは
使い方次第で
良いサポートをします

ただし長期に
活用すると
いつまでも
依存する事になり
本来の筋力が
低下します
結果、腰痛が
長引きます

依存には十分注意が
必要です
例えると骨折が
治っても松葉杖を
いつまでも
使っている
ようなものです

日本腰痛学会でも
腰痛サポーター使用で
痛みの改善は認めていません

つけることで
運動機能の改善には
有効とあります

腰痛診療ガイドライン

つまり腰痛の
改善はしないが
付けている間は
体が動かしやすく
なるのです

私も使っていた便利な
腰痛サポーター
考えた方としては
あくまでサポートで
緩和と同時に
はずす事が
腰痛の改善に
つながります

腰痛に牽引療法は
有効か?

腰痛に治療に
牽引が有効かどうか?
ご存知の方もいると
思いますが
たまに牽引治療を
されている方がいますので

改めてその治療方法を
継続されるかどうかの
判断材料にして
頂ければと思います

「腰痛診療
ガイドライン」では
腰痛に対する
牽引療法の
患者2206例の
系統的レビューに
よると単独治療として
牽引療法は
プラセボ牽引と
比較して

3ヶ月後12ヶ月後の
疼痛機能、可動域
欠勤などの
すべての項目において
有意差がない事を示す
高いエビデンスが
存在し牽引療法が
有効性は
低いと言われています

腰痛の治療で牽引療法の有効性は低い

つまり整形学会では
効果は低いと
結論づけています
このようなデーターが
あります試して変化を
感じなければ
中止する事を
お勧めしております

治療は
早い方がいいですか?

肩こり女性小

病気は早期発見
早期治療と
よくいいますが
腰痛、肩こりにも
同じような事が
言えます

その理由は?

痛みの可塑性を
知る事で理解できます

痛みの可塑性?
それは強い痛みを受け
続け神経が
長期間興奮すると
その刺激がなくても
興奮し刺激を伝える
というものです

これを長期増強(LTP)
といいます

例えば仕事で
重い物を毎日持ち
ギックリ腰に
なりました

その後、治ったのに
仕事場に行くと
何故か
スイッチが
入ったように
腰が痛くなります

その動作をしなくても
体が危険を感じ
回避した結果、痛みが
再現されたものです

痛みの可塑性は
時として
過剰に働きます
それを働かせない
ようにするには?

早期発見
早期治療が
対策になります

体のサインを感じたら
速やかに受診される
ことをお勧めします

そうする事で
慢性的な痛みも
回避する事に
つながります

腰痛は歪みが
原因ですか?①

腰痛は背骨の歪みが原因か?
そうでないか?
これは、歪みが原因と
直接的にいえば違います

なぜなら
生まれ持って
背骨の骨は
人間の個性のように
左右非対称でそれが
自然だからです

そして高齢になれば
骨密度も低下し
ゆがみが
出てくるのは加齢で
起こる自然な現象です

そもそも歪み
そのものが
腰痛の原因であれば
高齢者の皆さんが
腰痛でなければなりません

しかし腰痛が
最も多い発症年齢は
30代前半から
40代です

これでは腰痛の
原因が歪みである
理由になりません

色々な治療院が
歪みを宣伝として
利用するのは

姿勢の良い
悪いなどから
形としてイメージ
しやすいからです

よって
「歪み」=「腰痛」
ではないとご提案しております

例外=そくわん症は例外です

腰痛は
歪みが原因ですか②

腰痛は歪みが
原因ですか?
直接的には間違いです
とお伝えさせて
頂きました

では間接的には正しいの?
なんて疑問が
沸いてくると思います
そうです間接的には
骨の歪みは腰痛に
関与しています

ただし繰り返しますが
骨は1人で勝手に
歪みません

加齢での
円背(丸くなる)や
骨粗しょう症や
そくわん症以外は
別にして
骨だけが何の
影響もなく1人で
歪む事はありません

では何が原因で骨が
ゆがむという現象が
起こるのでしょうか?

そもそも骨は
どうやって動いて
いるでしょうか??

当たり前ですが
筋肉の収縮と弛緩に
よって動いています

つまり、骨の歪みは
筋肉の過緊張が
そもそもの原因です

画像の説明

筋肉が過労と
ストレスにより過剰な
緊張状態にあり

あらゆる動作で
活動の
アンバランスが
起因で結果的に
骨がゆがむ
という現象が
起こります

ですから歪みを
治すという治療が
なされる時
まず筋肉の緊張を
とる必要があります

バランスの
良い筋肉の使い方が
良い姿勢をつくります

適度な運動や食事
血流をよくして
筋肉をかたくしない

ストレスを
溜めすぎない
などが必要です

まとめ
●腰痛の原因は歪み
ではなく歪みを起こす
筋肉の硬縮が原因

●視点は姿勢よりも
筋肉を柔軟にする事が大切

●さらに根本的には
筋肉を操作している
神経系を整える事が
大切です

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