腰痛Q&A

腰痛は安静が1番?

動かせる範囲で
普段の生活をお勧めします

腰痛で過剰な安静は
治りを遅くする事が
統計学的に分かっており
日本と海外の医療期間でも
同じ見解です

何故、出来るだけ
動いた方がいいか説明します

背骨の間にある椎間板は
スポンジが水を吸うように
水分や栄養を得ています

つまり無理のない
程度に動いた方が
椎間板が水分や栄養が
吸収しやすくなり
老化防止になるとされています

スポンジの働きをする
椎間板を動かすには
適度な運動が大切です

日本整形学会が出版の
「腰痛診療ガイドライン」でも
適度に体を動かす事が
腰痛の早期治療に
つながると説明しています

私も自身の腰痛の時
無理しない程度に
体を動かしました

そうすると痛みの
軽減が早かった事を
体験しています

サポーターは
効果あるか?

結論から先言いますと
非常時に使うもので
いつまでも依存すると
筋力の低下を招き結果
自身の腰痛を
長期化させると言われています

つまりサポーターは
使い方次第で
良いサポートをします

ただし長期に活用すると
いつまでも依存する事になり
本来の筋力が低下します
結果、腰痛が長引きます

依存には十分注意が必要です
例えると骨折が治っても
松葉杖をいつまでも
使っているようなものです

日本腰痛学会でも
腰痛サポーター使用で
痛みの改善は認めていません

つけることで運動機能の
改善には有効とあります

腰痛診療ガイドライン

つまり腰痛の改善は
しないが付けている間は
体が動かしやすくなるのです

私も使っていた便利な
腰痛サポーター
考えた方としては
あくまでサポートで
緩和と同時にはずす事が
腰痛の改善につながります

腰痛に牽引療法は
有効か?

腰痛に治療に
牽引が有効かどうか?
ご存知の方もいると
思いますが
たまに牽引治療を
されている方がいますので

改めてその治療方法を
継続されるかどうかの
判断材料にして
頂ければと思います

「腰痛診療ガイドライン」では
腰痛に対する牽引療法の
患者2206例の
系統的レビューによると
単独治療として牽引療法は
プラセボ牽引と比較して

3ヶ月後12ヶ月後の
疼痛機能、可動域
欠勤などの
すべての項目において
有意差がない事を示す
高いエビデンスが存在し
牽引療法が有効性は
低いと言われています

腰痛の治療で牽引療法の有効性は低い

つまり整形学会では
効果は低いと
結論づけています
このようなデーターが
あります試して変化を
感じなければ中止する
事をお勧めしております

治療は早い方がいいですか?

肩こり女性小

病気は早期発見
早期治療とよくいいますが
腰痛、肩こりにも
同じような事が言えます

その理由は?

痛みの可塑性を
知る事で理解できます

痛みの可塑性?
それは強い痛みを受け
続け神経が長期間興奮すると
その刺激がなくても
興奮し刺激を伝える
というものです

これを長期増強(LTP)
といいます

例えば仕事で
重い物を毎日持ち
ギックリ腰になりました

その後、治ったのに
仕事場に行くと何故か
スイッチが入ったように
腰が痛くなります

その動作をしなくても
体が危険を感じ
回避した結果、痛みが
再現されたものです

痛みの可塑性は
時として過剰に働きます
それを働かせない
ようにするには?

早期発見
早期治療が
対策になります

体のサインを感じたら
速やかに受診される
ことをお勧めします

そうする事で
慢性的な痛みも
回避する事につながります

腰痛は歪みが
原因ですか?①

腰痛は背骨の歪みが原因か?
そうでないか?
これは、歪みが原因と
直接的にいえば違います

なぜなら
生まれ持って背骨の骨は
人間の個性のように
左右非対称でそれが
自然だからです

そして高齢になれば
骨密度も低下しゆがみが
出てくるのは加齢で起こる
自然な現象です

そもそも歪みそのものが
腰痛の原因であれば
高齢者の皆さんが
腰痛でなければなりません

しかし腰痛が
最も多い発症年齢は
30代前半から40代です

これでは腰痛の原因が
歪みである理由になりません

色々な治療院が歪みを
宣伝として利用するのは

姿勢の良い悪いなどから
形としてイメージ
しやすいからです

よって
「歪み」=「腰痛」
ではないとご提案しております

例外=そくわん症は例外です

腰痛は歪みが原因ですか②

腰痛は歪みが原因ですか?
直接的には間違いです
とお伝えさせて
頂きました

では間接的には正しいの?
なんて疑問が
沸いてくると思います
そうです間接的には
骨の歪みは腰痛に
関与しています

ただし繰り返しますが
骨は1人で勝手に
歪みません

加齢での
円背(丸くなる)や
骨粗しょう症や
そくわん症以外は
別にして
骨だけが何の
影響もなく1人で
歪む事はありません

では何が原因で骨が
ゆがむという現象が
起こるのでしょうか?

そもそも骨は
どうやって動いて
いるでしょうか??

当たり前ですが
筋肉の収縮と弛緩に
よって動いています

つまり、骨の歪みは
筋肉の過緊張が
そもそもの原因です

画像の説明

筋肉が過労と
ストレスにより過剰な
緊張状態にあり

あらゆる動作で活動の
アンバランスが起因で
結果的に骨がゆがむ
という現象が起こります

ですから歪みを治す
という治療がなされる時
まず筋肉の緊張を
とる必要があります

バランスの
良い筋肉の使い方が
良い姿勢をつくります

適度な運動や食事
血流をよくして
筋肉をかたくしない

ストレスを
溜めすぎない
などが必要です

まとめ
●腰痛の原因は歪み
ではなく歪みを起こす
筋肉の硬縮が原因

●視点は姿勢よりも
筋肉を柔軟にする事が大切

●さらに根本的には
筋肉を操作している
神経系を整える事が
大切です

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