太もも外側の痛み

目次


太ももの外側が痛み

・歩くと太ももの外側が痛い

・いすから立ち上がる時に
 太ももの外側が痛い

・太ももの外側だけでなく
 膝裏も痛い

・太もも外側だけでなく
 膝が不安定

・太もも外側に痛みや
 しびれがある

お尻、股関節ふくらはぎに
痛みやしびれがある場合は
坐骨神経痛のページを
ご覧ください

福岡 坐骨神経痛



太ももの外側が
痛い原因

ハートカイロでは
太もも外側の痛みは
筋肉が硬くなったからと
考えます

そこでまず
太もも外側の痛みに
つながる筋肉をご紹介します


外側広筋

太ももの外側についている
筋肉を外側広筋といいます

外側広筋

外側広筋の機能

・膝関節を伸ばす
・膝関節を安定させる

外側広筋が
硬くなる原因

・階段を踏み外した時のなど
 急な着地による太もも
 外側の負担

・ヒールが高い靴

・不動状態

・外傷・腰部の不安定

・膝を過剰に伸ばす筋トレ

・長時間ひざまずく

・長時間しゃがむ

外側広筋が
硬くなると

・膝関節を伸ばしにくい

・歩く事が痛い

・膝関節の外側が痛い

・膝関節の裏側が痛い

・膝を着くと痛い



小殿筋

小殿筋 太ももの痛み

小殿筋の機能

・股関節の内旋
 脚を伸ばした状態で
 つま先を内側に向ける

・股関節の外転
 脚を伸ばした状態で
 横にあげる

・歩行時に骨盤を水平に
 維持する

小殿筋が
硬くなる原因

・片足に体重をかける癖

・足を組む血流障害

・体重過多・肥満

・ヒールの高い靴

小殿筋が
硬くなると

・太もも外側の痛みしびれ

・お尻や坐骨の痛み

・ふくらはぎの痛いしびれ

・椅子から立ち
 上がる時の痛み



大腿筋膜脹筋

大腿筋膜脹筋

大腿筋膜脹筋の機能

・股関節を横に広げる(外転)

・股関節と膝関節の安定

大腿筋膜脹筋が
硬くなると

・ふともも外側の痛み

・股関節と膝関節の痛み

大腿筋膜脹筋が
痛くなる原因

・悪い姿勢同じ筋を使う

・踵が高い靴を履く
 膝関節や股関節の負担

・足の指に痛みがあり
 バランスが崩れる事から
 太もも外側に痛みが
 広がっている


痛みの軽減方法

神経系の流れ

筋肉が硬くなって痛みに
つながると説明させて
頂きました

皆さんはどのような対策を
されていますか??

硬くなった筋肉は
ほぐす事で緩む事も
ありますが揉んでも
押しても変化に乏しい
またぶり返してしまう
場合があります

そのような時
どうしたら良いでしょうか?

ハートカイロでは筋肉を
操作している
神経系へのアプローチを
しています

なぜ神経にアプローチが必要か?
それは神経が筋肉を
操作しているからです

慢性的な症状では神経が
アンバランスになり筋肉に
上手く命令が伝わってない
可能性があります

ハートカイロの施術では
神経系のバランスを整える事で
筋肉が働きやすい環境を整えて
硬くなった筋肉を緩めて行きます


硬い筋肉をゆるめる
アクティベータとは?

詳しい説明は↓

アクティベータ膝下



緩和のゴール

みんなの笑顔

あなたは太もも外側の
痛みでどんな事に一番
お困りですか?

・好きなスポーツが出来ない

・仕事が進まない

・家族と旅行が出来ない

個々のそれぞれが
お悩みを抱えていると
思います

一緒に
問題を解決しましょう



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