太もも外側の痛み

ここでは坐骨神経痛の痛み
特に、太ももの外側の痛みにつながる
筋肉について説明しています。
参考になれば幸いです。


目次


太ももの外側が痛み

[check]歩くと太ももの外側が痛い

[check]いすから立ち上がる時に
 太ももの外側が痛い

[check]太ももの外側だけでなく
 膝裏も痛い

[check]太もも外側だけでなく
 膝が不安定

[check]太もも外側に痛みや
 しびれがある



太ももの外側が痛い原因

ハートカイロでは太もも外側の痛みは
筋肉が硬くなったからと考えます。

そこでまず太もも外側の痛みに
つながる筋肉をご紹介します。



外側広筋

太ももの外側についている
筋肉を外側広筋といいます

外側広筋

外側広筋の機能

・膝関節を伸ばす
・膝関節を安定させる

外側広筋が
硬くなる原因

・階段を踏み外した時のなど
 急な着地による太もも
 外側の負担

・ヒールが高い靴

・不動状態

・外傷・腰部の不安定

・膝を過剰に伸ばす筋トレ

・長時間ひざまずく

・長時間しゃがむ

外側広筋が硬くなると

・膝関節を伸ばしにくい

・歩く事が痛い

・膝関節の外側が痛い

・膝関節の裏側が痛い

・膝を着くと痛い



小殿筋

小殿筋 太ももの痛み

小殿筋の機能

・股関節の内旋
 脚を伸ばした状態で
 つま先を内側に向ける

・股関節の外転
 脚を伸ばした状態で
 横にあげる

・歩行時に骨盤を水平に
 維持する

小殿筋が硬くなる原因

・片足に体重をかける癖

・足を組む血流障害

・体重過多・肥満

・ヒールの高い靴

小殿筋が硬くなると

・太もも外側の痛みしびれ

・お尻や坐骨の痛み

・ふくらはぎの痛いしびれ

・椅子から立ち上がる時の痛み



大腿筋膜脹筋

大腿筋膜脹筋

大腿筋膜脹筋の機能

・股関節を横に広げる(外転)

・股関節と膝関節の安定

大腿筋膜脹筋が硬くなると

・ふともも外側の痛み

・股関節と膝関節の痛み

大腿筋膜脹筋が痛くなる原因

・悪い姿勢同じ筋を使う

・踵が高い靴を履く
 膝関節や股関節の負担

・足の指に痛みがあり
 バランスが崩れる事から
 太もも外側に痛みが
 広がっている


坐骨神経痛の豊富な情報提供


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