後脛骨筋、腓腹筋、ヒラメ筋、

ここではアキレス腱の痛みでお悩み方に
情報提供をしています。


アキレス腱炎とは？

アキレス腱炎は過度の運動や
歩きすぎオーバーユースが
原因でアキレス腱付近に痛みが
出る状態をさします。

基本的に安静にする事が
望ましいのですがもともと
運動好きから無理する事も
多くなかなか軽減しない方もいます。


こんな悩みでは？

[check]足のかかとが痛い

[check]踵の左右が痛い

[check]スポーツで無理して踵が痛い

[check]踵の痛みが足の裏に
　広がっている

痛みが足裏まで
広がっている時は足底筋膜炎の
ページをご覧ください
足底筋膜炎


アキレス腱炎の
緩和ポイント4つ

まずアキレス腱炎は安静に
している事が重要です。

炎症が治まるまで無理な
運動は我慢してさけて下さい。

そして炎症がある程度
ひいたら温めて血流をよくして
栄養や酸素を筋肉にしっかり
届けるようにして下さい。

「緩和のポイント4つ」

❶膝下特にふくらはぎを温める

❷ふくらはぎの軽いマッサージ

❸睡眠をしっかりとり体を
　回復させる

❹冷たいものを避け体を
　冷やさない

どれも基本的な事ですが
アキレス腱炎の方は
スポーツ好きが多いので運動を
コントロールする事が苦手です。

痛みがある時は練習メニューを
調整する決断力が必要です。


ぶり返すアキレス腱炎

自分で調整出来ない時
以下のリスクが高まります。

[check]アキレス腱の痛みが
慢性化する。

[check]良かったり悪かったりを
繰返す。

[check]良い成績が残せない。

セルフメンテナンスでは
緩和しない方はお気軽に
ご相談下さい。
アクティベータ
心身条件反射療法
心と体のバランスを整えます。


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