ここではアキレス腱の痛みでお悩み方に
情報提供をしています。
アキレス腱炎とは?
アキレス腱炎は過度の運動や
歩きすぎオーバーユースが
原因でアキレス腱付近に痛みが
出る状態をさします。
基本的に安静にする事が
望ましいのですがもともと
運動好きから無理する事も
多くなかなか軽減しない方もいます。
こんな悩みでは?
アキレス腱炎の
緩和ポイント4つ
まずアキレス腱炎は安静に
している事が重要です。
炎症が治まるまで無理な
運動は我慢してさけて下さい。
そして炎症がある程度
ひいたら温めて血流をよくして
栄養や酸素を筋肉にしっかり
届けるようにして下さい。
「緩和のポイント4つ」
❶膝下特にふくらはぎを温める
❷ふくらはぎの軽いマッサージ
❸睡眠をしっかりとり体を
回復させる
❹冷たいものを避け体を
冷やさない
どれも基本的な事ですが
アキレス腱炎の方は
スポーツ好きが多いので運動を
コントロールする事が苦手です。
痛みがある時は練習メニューを
調整する決断力が必要です。
ぶり返すアキレス腱炎
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