後脛骨筋、腓腹筋、ヒラメ筋、

ここではアキレス腱の痛みでお悩み方に
情報提供をしています。


アキレス腱炎とは?

アキレス腱炎は過度の運動や
歩きすぎオーバーユースが
原因でアキレス腱付近に痛みが
出る状態をさします。

基本的に安静にする事が
望ましいのですがもともと
運動好きから無理する事も
多くなかなか軽減しない方もいます。


こんな悩みでは?

[check]足のかかとが痛い

[check]踵の左右が痛い

[check]スポーツで無理して踵が痛い

[check]踵の痛みが足の裏に広がっている

痛みが足裏まで広がっている時は
足底筋膜炎のページをご覧ください
足底筋膜炎


アキレス腱炎の
緩和ポイント4つ

まずアキレス腱炎は安静に
している事が重要です。

炎症が治まるまで無理な
運動は我慢してさけて下さい。

そして炎症がある程度
ひいたら温めて血流をよくして
栄養や酸素を筋肉にしっかり
届けるようにして下さい。

「緩和のポイント4つ」

[check]❶膝下特にふくらはぎを温める

[check]❷ふくらはぎの軽いマッサージ

[check]❸睡眠をしっかりとり体を回復させる

[check]❹冷たいものを避け体を冷やさない

どれも基本的な事ですが
アキレス腱炎の方はスポーツ好きが
多いので運動をコントロール
する事が苦手です。

痛みがある時は練習メニューを
調整する決断力が必要です。


ぶり返すアキレス腱炎

自分で調整出来ない時
以下のリスクが高まります。

[check]アキレス腱の痛みが慢性化する。

[check]良かったり悪かったりを繰返す。

[check]良い成績が残せない。

セルフメンテナンスでは
緩和しない方はお気軽にご相談下さい。
アクティベータ
心身条件反射療法
心と体のバランスを整えます。



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