シンスプリントとは?

シンスプリント
(脛骨過労性骨膜炎)とは
主に脛骨1/3内側に位置する
場所に痛みがでる事を指します
(外側に出る事もあります)

不快感や軽い鈍痛なのが特徴です
最初のうちは、運動時に鈍痛や
不快感が出ます。

進行すると起床時や日常生活の
動作時にも痛みが伴います。

シンスプリント
(脛骨過労性骨膜炎)は、
いきなり激しい運動をした際に
生じやすくランナーなどには
特に起こりやすいです。

部活やスポーツ、ランニングなどを
始めたばかりの人に多く起きるため
「初心者病」とも呼ばれますが
トップ選手でもシンスプリント
(脛骨過労性骨膜炎)に
なることがあります。

要因としては筋肉の使い方に
問題があると指摘されています。
ランニングなどで硬い地面の上を
繰り返し走る。

又扁平側(足裏のアーチが低い)
で足のクッション性が低い
ことから脛骨に負荷がかかるので
シンスプリントが起きやすいと
言われています。


シンスプリントでなぜ痛みが?

膝下の筋肉には「ヒラメ筋」
「腓腹筋」「前脛骨筋」
などさまざまな筋肉が骨に付いています。
例えば、「ヒラメ筋」は、歩く、走る

ジャンプする時に使います。
動作のたびに強く収縮して
骨膜(骨を覆っている膜をひっぱります。

この収縮が強く起こり
引っ張り続ける状態が長く続くと
引っ張られている骨膜が耐えきれずに
炎症が起き痛み始めます。

これがシンスプリントの要因と
考えられています。


シンスプリントの軽減方法

当たり前ですがまず基本的な
事として足を休めることです。

これが意外にもスポーツを
されている方は大切な試合・大会などで
無理をしたりしてないでしょうか?

またお仕事でも個人経営の方
などはなかなか休む事が
出来なかったりもします。

しかし無理をすると
「疲労骨折」につながる可能性も
指摘されており無理をせず
体をいたわる使い方が大変重要です。

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