めまいに
いい食べ物

めまいの緩和には
血管を丈夫にして
動脈硬化を予防

平衡機能を
コントロールしている
脳幹や小脳の血流を
よくする必要があります

その効能を備えているものが
ビタミンCと
ビタミンEです

ビタミンCとは?

水に溶ける
水溶性ビタミンで
血管の老化を防ぎ
血管壁を強くします
レモン柑橘類などの果物

・ブロッコリー
・ピーマン
・ゴーヤ
・芽キャベツなどの
・緑黄野菜
・じゃかいも
・さつまいも
熱に弱い特徴があり
保存には注意が必要です

ビタミンEとは?

油脂に溶ける
脂溶性ビタミンです
抗酸化作用があり

血管の老化を防ぎ
血流をよくします

・うなぎ
・キャビア
・たらこ
・ほたるいか
・魚介類
・かぼちゃ
・大根の葉
・しそ
・モロヘイヤ
・アボガド

野菜や果物
アーモンド
へーゼルナッツ
などの種実類

・ひまわり油
・とうもろこし油
 油脂に多く含まれます

ビタミンEは脂溶性の為
油で料理すると栄養分が
体に吸収されます

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