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生活習慣改善

調子が悪い日が続く
それは今までの間違った
習慣が原因かも分かりません

腰痛・肩こり・頭痛・膝痛
どれにしても、そもそも
体の回復機能が低下して
いているからです

本来の体の機能を
回復する為にも
生活習慣改善はとても大切です

今回は身近な生活習慣の
改善方法を4つご紹介したと思います


鼻呼吸をします

*鼻の機能は高性能*

・加湿(菌が弱くなります)
・加温(体温を維持します)
・空気清浄機(ホコリ・ゴミを除去)

「口呼吸では口の中に細菌が入りやすい」

きれいな酸素は健康や
美容に重要で生きる
元気の元です

少し意識を変えて
みて下さい


あおむけで寝る(顔を上向き)

あお向けを勧める理由

*うつぶせの問題点*

・鼻も口も押さえられ
 呼吸が浅く酸素不足になる

・肺も腹部も圧迫され
 呼吸がしにくい

*横向きの問題点*

・肩が押さえられ
 血行不良から肩こりなど
 体の回復が遅くなる

酸素不足と血行不良を
起こさない為にも
あおむけで寝る
生活習慣に変えましょう


高過ぎる枕で寝ない

高過ぎる枕は
首の頚動脈が流れにくくなり
不調の原因の元です
さらに首の筋肉が過緊張になり
首こり、肩こりにつながります


両顎で30回噛んで食べる

良く噛んで食べる事で得られる
メリットは大変多いです

①左右の顎を使うので
 顔のバランスが整います

②白血球の造血が促進されます
(菌に対して免疫機能が向上します)

③脳細胞が元気に活性化されます

④胃も元気に活性化されます

⑤唾液の分泌が多くなり消化機能が促進

⑥口の中が清潔になり口臭予防になる

*免疫機能向上から消化機能向上で
 体内の回復力を上げる事につながります

このように生活習慣は日頃の
心がけで体質を変え快適な生活に
直結しています小さな一歩から
健康寿命を伸ばして行きましょう

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